立秋季节若何养生？立秋季节饮食养生的生涯教育
时间：2025-03-11 02:25:47 分类：综合 来源：
饮食：宜多食滋阴润肺食物
古医书《素问》形貌：“肺主秋……肺收敛 ，立秋立秋急食酸以收之 ，季节季节用酸补之 ，若何辛泻之 。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋 ，酸味的季节季节食物可收敛肺气，辛味发散泻肺 。若何大原则上 ，养生饮食养生涯教育春夏养阳 、立秋立秋秋冬养阴，季节季节秋天宜收不宜散 ，若何桂林人要少吃葱 、养生饮食养生涯教育姜 、立秋立秋辣椒等辛辣味食物 ，季节季节可适量多食酸味果菜 。若何
《金匮要略》又有“秋不食肺”之说 ，意思是
，春天燥气适时，易伤津液 ，应以滋阴润肺食物为主 ，此时
，已经可多食用银耳
、粳米 、生地等粥类 。
冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥 ，详细做法是 ：雪梨1个 ，冰糖25克 ，川贝少许。首先将雪梨洗净削皮 ，切开去核掏空 ，制成一个梨盅 。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖，盖上梨盖 ，用牙签牢靠 ，最后将雪梨放入碗中 ，加冰糖 、水 ，隔水蒸30分钟即可 。
起居：早卧早起适量冻一冻
炎天日长 ，人们是夜卧早起 ，而立秋之后 ，阳气开始收敛，人们应开始“早卧早起 ，与鸡具兴” 。意思是 ，立秋后应逐渐修正成早睡早起 ，让肺气患上以紧锁 。
